又到了分享健康领域前沿发现的时候，今天的分享更加精彩，有午睡习惯的朋友可一定要听仔细了。
“中午不睡，下午崩溃”是不少人的真实写照，然而你知道吗？午睡太久可能会适得其反，不仅会让人醒来后更加困倦，甚至还可能加速大脑的衰老，增加罹患阿尔茨海默症的风险。加利福尼亚大学的科研人员对1065名老年人进行了长达14年的随访调查，期间通过特制装置统计每个人的午睡时长和午睡频率。研究结果发现，阿尔茨海默症和午睡之间存在”潜在的双向关系”。具体来说，阿尔茨海默症患者的午睡时长会比普通人多出约3倍，也就是每天多睡68分钟左右。
反之，午睡也会影响认知能力。与每天午睡时长小于1小时的人相比，午睡时长超过1小时的人患上阿尔茨海默症的风险增加了40％左右。听到这，一些习惯午睡的朋友可能会有点担心。不过研究人员指出，只需要将午睡时长控制在1小时以内，就能基本规避这种风险。此外，该研究的参与者大多为老年人，所以研究结论可能并不适用于年轻人。
接下来，我们再为大家分享一种能降低阿尔茨海默症患病风险的饮食方式：地中海饮食法。3月14日，纽卡斯尔大学和爱丁堡大学的科研人员发表了一项历时9年、覆盖超6万人的研究，指出与不吃地中海饮食的人相比，吃地中海饮食的人患上阿尔茨海默症的风险降低了约23%。地中海饮食是一种以植物性食物为主，同时搭配鱼类、橄榄油等食材的饮食模式。虽然研究机制尚未明确，但是科研人员表示，地中海饮食所推崇的果蔬、谷物及橄榄油能够为人体提供多样的维生素和抗氧化物质，以及丰富的不饱和脂肪酸，这可能有助于减缓 B ﹣淀粉样蛋白在人脑内的沉积速度，从而预防或推迟阿尔茨海默症的发生。
好了，今天的前沿分享到这里就结束了，希望每一期健康快报都能带给大家满满的知识，期待下周再与你相遇～
