大家好，又到了给大家分享健康小知识的时候啦。
深秋时节天气迅速转凉，不少朋友都出现了肠胃不适的症状：腹泻、肠胃胀气、消化不良等情况逐渐多发，这究竟是为什么呢？
第一个原因，与冷空气的刺激有关。虽然胃”藏”在腹腔中，看似不会受到外界冷热空气的影响，但事实上它却是个对气温十分敏感的器官。当人体受到冷空气刺激后，身体血管收缩，胃部血管也会一起收缩，如果收缩情况严重，就可能引发痉挛性胃痛、呕吐等症状。此外，人体的自律神经也会受外界气温的影响，由于最近昼夜温差增大，自律神经容易处于相对欠稳定的状态，而它又调节着肠胃蠕动，因此我们便更可能在用餐后出现消化不良等情况。
第二个原因，与情绪有关。在秋季，人相对容易出现悲伤情绪，也就是所谓的”悲秋”，医学上称之为”季节性情绪紊乱”。我们在2023年5月11日的内容中介绍过胃是一个情绪器官，负面情绪会顺着”脑﹣肠轴”通道从大脑转移到肠胃道，进而可能导致胃肠蠕动减缓、胃酸分泌增加，引发胀气、反酸、食欲不振等问题。
第三个原因，与饮食有关。天气转凉后，人体体温也随之下降，为了维持体温，身体需要摄入更多的热量，食欲也就相对旺盛。不过，正如我们刚才讲的，秋季胃肠消化能力原本就相对较弱，如果再摄入过多高油高脂食物，很容易加重肠胃负担，导致胃肠功能紊乱。
那么，秋季该如何保护好肠胃呢？我们可以从引发肠胃问题的症结入手。首先，保暖是必不可少的，要顺应气温变化及时增添衣物，睡觉时也要注意避免腹部受凉。其次，保持良好的情绪也十分重要。趁着秋阳明媚，出门登山、慢跑、赏秋景都能起到舒缓压力的作用。最后，秋季进补一定要适度，注意荤素搭配，不能暴饮暴食。可以适当多吃好消化、有温补作用的食物，像是鸭肉、鱼肉、山药等。
好了，今天的知识就分享到这里了，如果内容对你有帮助，也欢迎转发给身边的亲人朋友，让更多人重视秋季的肠胃养护，我们下期再见～
