天气越来越热，身边会有一些朋友出现头晕乏力、经常犯困等症状。
明明睡了挺久，醒来后却还是没精打采，甚至会怀疑自己是不是中暑了。事实上，这些情况的出现，可能与温差过大所导致的”自律神经紊乱”有关。
自律神经也称为自主神经或植物神经，它能敏锐的感知到外部环境的变化，并做出相应的调节，使我们得以适应环境。例如，当气温变化时，自律神经会调节人体温度的高低，而当光线强度变化时，它会调整瞳孔的大小。
那么，回到主题，为什么人在夏天容易疲乏呢？这是由于四季当中夏天的昼夜温差相对较大，再加上很多人频繁在户外和空调房之间进出，这就导致我们体表的温度像”坐过山车”一样反复升降。此时，分布在颈部和耳部周围，负责调控体温的自律神经会被反复刺激，长此以往就可能发生紊乱，诱发乏力、头痛、失眠等一系列症状，这种情况也被称为”温差疲劳”。
通常情况下，一天中的最高气温和最低气温相差7℃以上，或者连续两天间的最高气温相差7℃以上，就容易诱发”温差疲劳”或”温差过敏”。而作为缓解，大家可以试试在晚上用温水泡澡10~20分钟，水温控制在38~40℃左右。此外，也可以轻柔的按摩耳朵和肩膀周围，这都有助于恢复自律神经功能。
更重要的是，避免过于频繁的进入空调房和户外，室内空调温度不宜过低，在较冷的室内要注意保暖。
最后要提醒大家，夏季疲乏除了与温差有关，还可能是过量出汗导致的。流失的汗液会带走大量钾元素，使人体无法顺利合成糖原给大脑和肌肉供能，从而让人精神萎靡，食欲不振。作为预防，在大量出汗后，可以适当补充些电解质水，平时可以多吃富含钾元素的新鲜蔬果，例如黄豆、绿豆、紫菜、菠菜、香蕉等等。
好了，今天的健康小知识就分享到这里了，希望对大家有帮助。我们下期再见～
