在日常生活中，我们经常会听到“湿重”这个词。
如果我们能了解湿气的来源、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“祛除”湿气。
一、体内湿气重，到底哪些原因造成的？
从中医理论的角度来看，人体致病的原因可分为内伤七情和外感六淫。
其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”。这六种邪气就是外界的气候对人身体造成的六种影响。
“湿邪”就属于其中的一种，即中医所说的湿气，可分为外湿和内湿两种类型，由不同的病因构成。
外湿：即来自外界的湿气，如雨中跋涉、潮湿的住所、潮湿的气候、雨雾等。
由于湿气挥之不去，很难从人体中消散，导致它留在体内，简单地说，外感湿大多与外界环境和气候有关。
因此，不要长时间生活在潮湿寒冷的地方，也不要长时间在雨中跋涉。
内湿：是内在的脾功能失调，嗜食甜腻，导致生理性津液转化为病理性湿邪而形成湿气。
简单地说，就是摄入了过多的脂肪、甜味和粘稠的食物，加重了脾胃负担，脾不能很好地运化水汽，从而形成内湿。
二、哪些表现被误认成“湿气重”
下面我们来聊聊，一些被误认成“湿气重”的表现以及真正的症状是什么？
误区–被误认成“湿气重”的表现：
白色舌苔：
白色舌苔主要是由于感冒症状和浅表症状所致。如果舌质淡湿，有白苔，则需要注意内寒症或寒湿症的可能。
便秘：
大便稀溏、大便不成形是湿气重的表现，而引起便秘的原因有很多，如燥热、寒结等。
口臭、口干、口苦：
口干多为阴虚津伤所致。口苦通常是火邪为病以及胆热之症。口臭一般是由上火或胃火引起的。
咳嗽痰多、喉咙痛：
咳嗽、痰多的原因很多，咳嗽时，一定要先辨寒热。咳嗽的类型有风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽。
脱发和白发：
脱发白发的证候多为精血不足或血虚风邪。头发少的年轻人多为血热和肾虚，与湿气关系不大。
肥胖：
因吃得少而引起的肥胖，的确可能是因为湿气重，但因吃得太多而引起的肥胖，则是因为多余的脂肪。
黑眼圈：
黑眼圈一般要么是肾虚，要么是脾虚，与湿气关系不大。
乏力、头晕：
这通常是气虚的一种表现，大多数女性都有血虚。
另外，有些人在刮痧的时候发现刮痧的部位很红，所以就判断为湿气重。
事实上，刮痧的发红并不是湿气，而是毛细血管破裂后流出的血液。
有人认为水喝多了也会导致湿气重，实际上，两者之间并没有必然的联系。
湿气重的真正表现主要有以下三点：
身重头重：
如眼屎过多、女性白带增多、小便混浊、大便稀等。
水肿：
由于湿邪，阳气容易受损，导致体内水循环不畅，出现水肿、腹水、少尿等症状。
下半部水肿：
由于湿气具有趋下的症状，很容易出现下部水肿，如女性白带异常、男性生殖器湿疹等症状。
此外，湿气的特点是粘着，很难摆脱，症状很长，很难治愈。
三、想要祛除体内湿气，不妨多吃这3种食物！
1.薏米
薏米性味甘淡，具有消肿利尿、利湿健脾、排脓清热的功效。
但是，由于薏米性寒，如果直接煮熟很容易伤脾，而脾又负责除湿，容易导致湿气滞留在体内。
因此，在食用薏米之前，可以先炒薏米来减弱寒气。取干净的薏米，用文火炒至微黄，有香味。
2.赤小豆
赤小豆性平，味甘酸，具有祛湿、健脾、消肿、利尿等功效，但很多人把赤小豆和红豆混淆了。
事实上，就疗效而言，赤小豆具有很好的祛湿作用，这是红豆远远比不上的，所以有必要区分赤小豆和红豆。
3.芡实
芡实具有显著的健脾功效，而脾只有调理得当，才能正常履行运化水液的功能，去湿也会变得容易。
此外，芡实还具有补肾的作用，有利于将体内的一部分湿气分通过尿液排出体外。
另外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜有祛湿散寒的作用，有助于排出体内湿气。
简而言之，湿气重有特定的症状。不要轻易被谣言迷惑。如果发现自己真的湿气很重，不妨尝试吃一些可以祛湿的食物。
