在减肥的过程中，很多时候会遇到各种问题。
比如在调整饮食的时候，发现已经吃了很多，但还是觉得饿。
那么，是什么原因造成的这种情况？
一、为什么减肥的时候，总是吃了还是饿？
原因一：摄入的蛋白质不够
在所有的饮食中，蛋白质都是人体必需的营养素。我们的内脏器官和身体机能都离不开蛋白质。
如果没有摄入足够的蛋白质，就会很容易感到饥饿，因为蛋白质具有减少饥饿的特性，摄入足够的蛋白质可以帮助你在消耗更少的卡路里。
原因二：睡眠不足
充足的睡眠在减肥过程中能起到平衡内分泌的作用。睡眠对于大脑和免疫系统的正常功能是必不可少的。
根据相关的研究统计，睡眠不足的人不仅皮肤不好，而且身体功能也比其他人衰老得更快，并且睡眠不足与几种慢性疾病的爆发率有直接的影响。
原因三：食物中有太多的低脂食物
减肥过程中也需要一定量的脂肪，只是说不要摄入太多，因为脂肪可以减缓胃肠道的转运时间。
简单地说，一定量的脂肪可以使胃的消化速度变慢，而脂肪也可以使身体维持在一个健康的水平。
如果体内缺乏脂肪，头发会很容易脱落，皮肤也会变得更差。
原因四：饮食缺乏纤维素
纤维素可以减缓胃排空的速度，如果饮食中缺乏纤维素，就会很容易感到饥饿，从而吃更多的零食。
要想保持足够的纤维素，就必须要吃蔬菜和水果，但要避免含糖量高的水果，可以多吃蔬菜。
原因五：平时喝水太少
喝水不仅能帮助消化，还能达到一定的饱腹感。如果在两餐之间喝水，可以缓解便秘，还能控制下一餐的食量。
因此，在减肥的过程中，一定要喝足够的水。如果想提高减肥效率，还可以喝一点绿茶，吃一些低热量的食物，比如黄瓜、冬瓜，还有苹果。
减肥过程中饮食安排是非常重要的。每一个减肥成功人士都有一个非常详细的减肥计划，其中不仅包括饮食的细节还包括运动。
二、推荐吃这2款减肥主食，越吃越瘦！
不要以为每个肥胖的人都是营养过剩，其实湿气也是导致我们肥胖的主要原因之一，所以，最好的方法是排出体内的湿气，
下面就给大家介绍两种能祛湿的减肥主食：
1. 杂粮糊
对于湿寒体质的人来说，如果想减肥，多吃些粗粮是最好的选择。
比如：可以用生姜、红豆、燕麦片、芡实、薏米、山药等，全部放进电饭煲里，然后然后定时煮粥，第二天早上就可以直接吃了。
这款杂粮糊经常食用可温润脾胃，同时利水化湿，促进湿气排出，保持体内阴阳平衡，非常适合湿气重的减肥人群。
2. 红薯
如果晚餐不想吃米饭，也可以用一个蒸红薯来代替米饭，这样不仅可以直接降低主食的热量还能增加膳食纤维的摄入。
另外要记住，很多人容易水肿除了本身重口味的原因外，还有一个原因就是吃了太多的甜食。
因为，碳水化合物本身就是糖，如果主食也是碳水化合物，也就是说你在吃这些类似米饭的食物的时候，本质上是在吃糖。
因此，对于想要除湿的人来说，在日常生活中多吃GI值较低的食物，还可以减少水肿发生的几率。
湿气重不仅会导致肥胖还会带来一系列的健康问题，所以想要减肥，不仅要经常运动还要多吃除湿食物。
