一、“春困秋乏”是怎么回事？
俗话说：“春困秋乏” 每当季节变化时，人体就会发生重大变化。“春困秋乏”就是两个最明显的变化。
目前，秋高气爽，很多人感到筋疲力尽，四肢无力，精神萎靡，昏昏欲睡，整天打哈欠。
即使晚上睡得很好，白天还是觉得精力不足，好像永远睡不够，干什么都提不起精神。
“秋乏”的问题到底出在哪里？
对于这一现象，中医认为，人生活在自然界，必然受到自然界运动规律变化的影响。
同时，人类在适应自然方面也具有主动性和自觉性——这就是中医的“天人相应”概念。
一般来说，春季阳气开始生长，气血逐渐趋于表，毛孔开始张开，气血稍减，所以会有“困”的感觉。
夏天，阳气满溢，气血流到体表，毛孔张开，并发生出汗，产生“昏昏欲睡”的感觉。
秋季，阳气开始衰退，阴气开始生长，气血逐渐趋于内流，但并不饱满，故仍有“乏”的感觉。这就是“春困秋乏夏打盹”的症结所在。
进入秋季，气温适中，人体各系统都有相应的生理变化。例如，出汗减少，身体热量的产生和消散，代谢恢复到以前的平衡状态。
消化功能恢复正常，心血管负担减轻，人体能量的代谢基本稳定，秋天的到来把身体带入了周期性的休息期。
秋天的晚上最容易入睡。早上醒来后你还是会觉得很累，还想继续睡。这就是人们所说的“秋乏”。
这种“秋乏”是人体在盛夏非正常消耗的一种代偿性反应，也是身体在秋季恢复体力的一种“保护措施”。
也可以说身体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理调节现象。
针对这种情况，中医很早就制定了相应的保健方法，即“春夏养阳，秋冬养阴”。
同时，根据秋季气候变化的特点，人体机能要与之相适应。一旦适应了，人体就会健康，如果不适应，就会生病。
二、缓解“秋乏”的4个小方法？
1、起床后，先开窗通风保持室内空气流通很重要，不要因为秋天的凉风就把自己与外界隔绝。秋季气候干燥，需要新鲜的空气和充足的氧气来保持头脑清醒。
2、早睡早起，保证睡眠秋天，万物开始凋零，逐渐进入冬眠状态。人类虽然没有必要冬眠，但我们应该尽量避免熬夜和通宵工作。
要多睡一点，晚上早点睡，中午最好有午休。尽量在晚上10点前入睡，比夏天多睡1小时。
秋季保证充足的睡眠，可以缓解昏昏欲睡的状态。另外，睡前喝一杯牛奶也有一定的镇静安眠作用。
3、适量运动，运动量不宜过大运动时应选择轻松低强度、舒适平缓、安全的项目，如爬山、散步、做操等简单的活动，循序渐进地进行。
当全身微暖，身体微微出汗的时候就停下来，不要让自己大汗淋漓。
4、饮食宜清淡，重营养均衡秋季多吃鱼、鸡蛋、各种动物瘦肉，以及山药、红枣、莲藕、蜂蜜、奶制品、银耳、葡萄、萝卜、时令蔬菜等食物都是不错的选择。
还要注意荤素搭配，平衡膳食，少用辣椒、姜、韭菜、大蒜等辛辣食品。
