一、秋天该如何养生呢？
1.睡子午觉
秋季应该睡好子午觉。这不仅可以让人保持充沛的精力，减轻秋乏，也是遵循自然界阴阳变化规律的重要途径。
2.饮食进补
秋天，宜收不宜散。尽量少吃葱姜等辛辣刺激性食物，多吃酸酸甜甜的水果蔬菜。
同时，秋燥很容易损伤津液，因此，宜食用百合、白木耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，滋阴润肺，促进体液，滋阴清燥。
3.泡脚
晚上用温水泡脚30分钟左右，直到身体感觉微微发热。泡脚的同时，揉搓耳朵和腰部，使之暖和起来，这将有助于有效滋养肾气。
4.注意保暖
秋季前后，正是雨季，昼夜温差大，气候逐渐减少。因此，在这个季节里，一定要注意保暖，早晚多加衣物。
5.多吃水果
秋天是水果和蔬菜成熟的季节，苹果、秋梨等也在秋天成熟，都相继上市。苹果是水果之王，能补充人体所需的维生素。
6.适当运动
在秋天运动期间，你应该选择简单、温和、活动量不大的运动。重点是滋阴润肺，在清晨和傍晚多走动，保持好心情。
二、秋季有哪些饮食禁忌？
1.忌食辛辣的食物
辛辣食物吃多了，容易助燥伤阴，会加重内热，从而促使燥邪侵入人体，加重身体损害。
随着秋天的到来，天气变得更加干燥。如果在这个时候吃了有助燥的食物，就会损害健康。
2.忌食生海鲜
秋季是许多海鲜食品的收获季节，也是一些细菌滋生的季节。
如果直接生吃海鲜，很容易把细菌吃进肚子里，引起腹泻、食欲不振等健康问题。
因此，平日购买螃蟹、大虾等水产食品后，千万不要生吃，食用前请先煮熟，以免细菌感染。
3.忌食油炸食品
长期吃油炸的食物，很容易加重体内蓄积的热量，将不利于身体适应秋季干燥的气候。
而且，这类食物吃后不容易消化，造成大量食物堆积在肠胃里，会给肠胃带来负担。
小贴士：
秋季的养生原则与春季和夏季的养生原则完全不同，秋季是以滋补人体的阴气为本的。
宜少吃辛辣食物，多吃酸味食物，即减少食用辛辣食物，如葱、姜、蒜，以及韭菜，多吃酸味的水果和蔬菜。
