缓解”苦夏”,做好3件事

大家好,最近气温逐渐升高,不少地区的降水也愈发频繁,许多朋友都感觉整天湿热黏腻,身体又困又重。其实,这种”提不起劲”的状态可能是”苦夏”在作祟。苦夏是什么呢?该怎么安然无恙地度过苦夏呢?一起往下看看吧!

所谓苦夏,指的是每到夏季,很多人都会出现食欲下降、精神萎靡、疲倦乏力等不适症状。这是因为身处闷热潮湿的天气中,湿气容易趁虚而入,损伤脾胃。我们的脾是个”喜燥恶湿”的器官,当湿气太重时,脾胃的运化功能会受到影响,从而使人没胃口、没状态。特别是平时脾胃不佳的朋友,或是比较贪凉、情绪比较郁结、喜欢熬夜的朋友,更容易受到苦夏的影响。同时,夏季高温更容易出汗,在中医看来汗为”心之液”,汗液流失过多会使身体虚弱。而从现代科学看,大量汗水的流失会带走身体中的钾元素,造成低血钾,导致头昏头痛、食欲不佳等问题。

那么,要怎么做才能和”苦夏”和平共处呢?首先得把养脾胃提上日程。

调理脾胃,得尽量少吃生冷、油腻的食物,例如刚从冰箱里拿出来的冷饮、冰西瓜等。可以多吃点山药粥、茯苓粥,起到益气健脾、清暑利湿的作用。除此之外,要重视情绪的调节,正所谓”心静自然凉”。夏季骄阳似火,很容易感到情绪激动、心烦气躁。大家可以利用空闲时间多参加一些轻松、低强度的文娱活动或运动,如下棋、晚间散步等,尽量保持心情舒畅。

最后,在”苦夏”时节,要想养生保健,还得注重”养阳”。《黄帝内经》有说:”阳者,卫外而为固也,也就是说人体中的阳气可以抵御外邪,而出汗太多就会带走阳气。各位朋友在运动时可以最好适当补充一些水分,如果出汗量过大,可以喝一些电解质水或者淡盐水。此外,也可以进食一些蔬果来保持体内的水份和钾元素·。比如说香蕉、橙子、西葫芦等补水补钾的”高手”。

好了,今天的健康知识分享到这里就结束啦!希望大家可以清爽健康的度过夏天,我们下期再见~

缓解苦夏
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