大家好，最近气温逐渐升高，不少地区的降水也愈发频繁，许多朋友都感觉整天湿热黏腻，身体又困又重。其实，这种”提不起劲”的状态可能是”苦夏”在作祟。苦夏是什么呢？该怎么安然无恙地度过苦夏呢？一起往下看看吧！
所谓苦夏，指的是每到夏季，很多人都会出现食欲下降、精神萎靡、疲倦乏力等不适症状。这是因为身处闷热潮湿的天气中，湿气容易趁虚而入，损伤脾胃。我们的脾是个”喜燥恶湿”的器官，当湿气太重时，脾胃的运化功能会受到影响，从而使人没胃口、没状态。特别是平时脾胃不佳的朋友，或是比较贪凉、情绪比较郁结、喜欢熬夜的朋友，更容易受到苦夏的影响。同时，夏季高温更容易出汗，在中医看来汗为”心之液”，汗液流失过多会使身体虚弱。而从现代科学看，大量汗水的流失会带走身体中的钾元素，造成低血钾，导致头昏头痛、食欲不佳等问题。
那么，要怎么做才能和”苦夏”和平共处呢？首先得把养脾胃提上日程。
调理脾胃，得尽量少吃生冷、油腻的食物，例如刚从冰箱里拿出来的冷饮、冰西瓜等。可以多吃点山药粥、茯苓粥，起到益气健脾、清暑利湿的作用。除此之外，要重视情绪的调节，正所谓”心静自然凉”。夏季骄阳似火，很容易感到情绪激动、心烦气躁。大家可以利用空闲时间多参加一些轻松、低强度的文娱活动或运动，如下棋、晚间散步等，尽量保持心情舒畅。
最后，在”苦夏”时节，要想养生保健，还得注重”养阳”。《黄帝内经》有说：”阳者，卫外而为固也，也就是说人体中的阳气可以抵御外邪，而出汗太多就会带走阳气。各位朋友在运动时可以最好适当补充一些水分，如果出汗量过大，可以喝一些电解质水或者淡盐水。此外，也可以进食一些蔬果来保持体内的水份和钾元素·。比如说香蕉、橙子、西葫芦等补水补钾的”高手”。
好了，今天的健康知识分享到这里就结束啦！希望大家可以清爽健康的度过夏天，我们下期再见～
